Depression / तनाव से मुक्ति

Depression  Relive Tips. 

तनाव से मुक्ति के  लिए  : -

** तनाव से मुक्ति के लिए यह प्रयोग करें **

1.नियमित प्राथनां करें। 

2.मैत्रीपूर्ण बनें। 

3.सकारात्मक सोच विकसितक करें। 

4.समय का सम्मान करना सीखें। 

5.जल्दबाजी का काम शैतान का होता है। 

6.एक साथ दो नाव या घोडे पर सवार होना                 तनावरूपी मौत को बुलाना है। 

7.तनाव के क्षणों में आधा घंटा व्यायाम करें या तेजी से टहलें। 

8.मन से हीन भावना को जड से उखाड़ फेंकें। 

9.गलत या सही किसी भी निर्णय या बातचीत के    

   दौरान त्वरित उतेजनां से बचें। 

10.तनाव से मुक्ति के लिए डायरी लिखें। 

11.गलत या सही का सही निर्णय लेना सीखें। 

12.हर रोज कम से कम 6 - 8 घंटा अवश्य  सोयें

12.तनाव से मुक्ति के लिए नींद की झपकी लें। 

13.तनाव के क्षणों को को सृजनात्मक कार्य में लगायें

     हवा को निगलते हुए इस सांस लें कि हवा पेडू 

    तक जाती हुई महसूस हो।। फिर सांस को।  

   धीरे-धीरे लम्बे समय तक निकालें तथा अनुभव 

  करें के आप शांत एवं शिथिल होते जा रहे है।     

  सांस के साथ पेट भी उसी अनुपात में पिचकाते 

  जाये। सांस निकालते समय अनुभव करें कि 

  शरीर के सारे तनाव, विकार एवं रोग बाहर निकल रहे हैं। शरीर सवसथ एवं तनाव मुक्त, आनंदित, एवं मुदित हो गया है। 

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